什么是考试焦虑综合征
什么是考试焦虑综合征
一、 什么是考试焦虑综合征
事实上，不仅孩子们面临着数不尽的各种形式的考试，作为成年人的家长也经历过或正在经历着各种形式的考试——厂长、经理、领导干部的组织管理能力的考核和政绩考查；工人的培训、岗位考试、技术等级考试；技术人员技术业务考试、职称评定考试；出国留学托福、GRE考试；还是司机驾驶技术考试、各类成人再教育的考试等等。
考试焦虑综合征是指患者由于心理素质差、面临考试情境产生恐惧心理，同时伴随各种不适的身心症状，导致考试失利的心理疾病。如不及时纠治，可形成恶性循环。可视为各类学生威胁学习成效的一大克星。
孩子由于某种主客观因素，当面临重大的考试时，产生紫张心理，偶而考试失败是在所难免的。这是一种正常的应激性心理反应，不能视为心理疾病。所谓考试综合征，是指必须多次反复或经常面临考试情境屡屡出现相似的病症，如不及时纠治，常可导致恶性循环，直至无法应考的严重失败程度。
能否适应考试，获得好成绩，不仅取决于孩子的文化知识水平，更取决于孩子的心理素质和心理健康情况。它需要孩子具备较高的知识文化水平、坚强的意志和自觉果断的心理能力。缺乏任何一方面必备的心理能力，都可能导致考试失败，诱发多种情绪障碍和身心功能紊乱，产生考试综合征。
第二，培养良好情绪。复习效果好坏，考试是否成功，常常与孩子的学习动机和情绪因素有关。凡是孩子具有强烈的迎考复习愿望，炽热的良性情绪，全神贯注，有意识使大脑兴奋专一，将会使学习效果大大提高，情绪是人内心体验的一面镜子，是人精神活动的“催化剂”。任何一种心理行为无不打上情绪的烙印。
第三，考试前一天的妥善安排，这是家长们容易忽视的问题。一般孩子在迎考期间常分秒必争，对考前一天亦不懂得合理安排。通常的做法是考前一天仍拼命开夜车，当天晚上很晚入睡，生怕遗漏枝节点滴内容。其实这不是科学的用脑方法，常导致相反结果。这时家长应该帮助孩子调节考前状态，科学的要点是：
1）停止紧张的脑力劳动，让身心松弛和处于宁静愉快的最佳状态，听音乐、看电视、公园散走、做徒手操，有意识忘却即将来到的大战情景，这样反而取得意想不到的成功和收获。
2）停止一切孩子迎考活动，让大脑得到最宝贵的“大战前”宁静休整时间，“养精蓄锐”。孩子和家长应该懂得这样一个浅显的道理：“强弓弩末”，一直拉紧的弓弦，箭是射不远的。只有在射箭一瞬间，拉紧弓弦，才能拼发出强大无比的威力。
二、考试焦虑综合症的治疗
家长不切实际的提出过高要求，期望值很高，行动上有意无意地催逼、威胁、强迫和施加种种压力。为了给孩子创造良好的心理环境，家长应该消除一切强加在孩子头上的心理压力。做父母的必须懂得文凭只是一个人掌握知识的凭证，绝非是人生唯一的通行证。对子女有期望、有要求，但不能不切实际地人为拔高，人生道路只能由孩子自己选择。
考试焦虑综合症是一种对考试情景紧张恐惧，无法自行调试的心理疾病。因此治疗本症的有效措施，首先是消除考试前各种心理压力，纠正不正确的用脑与应考方法。
第一，保证孩子充足的睡眠时间。考试是一种高强度的脑力劳动。迎考复习期间大脑神经细胞处于长时间持续高度兴奋状态，消耗大量能量，如不能保证充分睡眠时间，大脑神经细胞就会疲劳或衰竭，使思维效能大大降低。有效措施是：
（1）创造良好睡眠环境：要尽量做到环境安静，室内黑暗和凉爽，空气流通又不对流吹风，床褥平整舒坦，切忌倒睡在沙发上过夜。
（2）如果孩子有短期失眠，为了迎考，家长可在睡前给孩子适量服用氟安定或海尔神1～2片。
（3）做好睡前准备工作，消除不利于睡眠的各种因素。例如提醒孩子不要长期连续用脑，睡前不要喝浓茶、使用兴奋剂、过度吸烟，甚至酗酒。监督孩子定时入睡，心理放松。睡前洗脚刷牙等。
2012年7月10日，小慧（化名），女，15岁，市重点中学高中一年级学生，在父母的陪伴下走进了净意身心灵康复中心。小慧是一位听话、努力、要强、自尊心比较强、又颇为敏感的女孩。曾担任中队长和大队长，当时在学校中是非常突出的三好学生。她又是一位很孝顺父母的女孩子，她认为妈妈一生勤勤恳恳做工，抚养和培养她学习，很辛苦，自己一定要争口气，考上大学，出人头地，将来报答父母的养育之恩，否则对不起父母。当考上高中在市重点中学学习时，她发现全班同学成绩都很好，因为都是各所学校考试选拔的高才生。相比之下，她的学习成绩排名只能名列十至二十名，而非前三名。她认为这样是一种倒退落后，将会影响她考上重点大学，于是非常担心。她拼力读书，自加压力，昼夜学习，不知道劳逸结合，出现大脑疲劳的症状。有一次考数学时失误，成绩很不理想，对自己心理压力和打击很大，从此出现考试焦虑综合征。每当考数学，尤其重大考试时恐惧紧张、心慌、出汗、面色苍白，头脑模糊，甚至大脑一片空白。她勉强镇静自己，但成绩依然每况愈下。为此，她痛苦自责，怪自己不争气，对不起父母，自己太笨，不是一块读书材料。
分析：
小慧的行为是考试焦虑综合症的典型症状。为了提高学习成绩，不断地给自己施加压力，并因一次小小的考试失败而一蹶不振，从此惧怕考试。小慧的病归根结底是因为思想负担过重，学习过于紧张。