抑郁症，也称心灵的感冒

抑郁症，也称心灵的感冒

    其实忧郁症已席卷全世界，目前约有将近2亿人罹患忧郁症，名列全球第四位的重大疾病，发病高峰期约25至45岁之间。

    忧郁影响身心：

1.    忧郁导致心脏发生问题的机率比高胆固醇、抽烟都大，且心脏病发后6个月内的死亡风险增加3~4倍。

2.    中风机率是一般人的2倍。

3.    研究发现，忧郁的人骨质较为疏松。

4.    忧郁会降低免疫力，较易感冒与生病。

好消息是：大部分的忧郁患者在接受治疗后都会有显著的进步，即使是重度忧郁症患者也是。所以请勿轻忽忧郁，应积极寻求协助。

    什么是忧郁症？

    持续两个星期以上，同时出现下列症状五项（或五项以上），且已造成重大痛苦或功能损害时，才是忧郁症；并必须至少出现第    1    项或第    2    项症状之一。

1.    失眠或嗜睡。

2.    几乎每日都有无价值感或过份的罪恶感。

3.    几乎每日感觉疲累或失去活力。

4.    反复想到死亡；出现自杀意念、自杀尝试、自杀计划。

5.    思考能力或专注力、记忆力减退、或无决断力。

6.    觉得忧郁、沮丧的情绪，几乎每天都有。

7.    非节食，明显食欲、体重下降或增加。（一个月超过5%）

忧郁症的成因：以下原因导致大脑中化学物质失衡，造成思考、感觉、行为的改变。

1.    遗传：双亲也有忧郁倾向、两极型失常或躁郁症之忧郁、狂躁交替发作，常是遗传造成。

2.    心理、社会、人格特质原因：寂寞、缺乏社交支持、无聊、生活上重大创伤压力事件、童年缺乏情绪支持。

3.    长期生活习惯不良或营养缺乏使神经、内分泌系统失调导致。

4.    生病及药物影响、食物或药物过敏、饮酒过量。

5.    缺乏光线。

治疗选择：

1.    传统心理治疗：认知疗法、人际关系疗法、团体治疗，帮助辨识及挑战负面的悲观想法，或学习应付、表达感情的新方法，与其它病患共同分享经验。完整疗程视个案状况而定，一般    3    个月至    9    个月，约有    20    %患者治疗时间需    1  年以上。而产后忧郁症接受    6    到    9    个月的治疗，症状会有所改善。

2.    催眠心理治疗：进入潜意识沟通，回溯修正错误细胞记忆，解除心灵压力与获得面对未来的新动力。适合具有「中度催眠感受度」的患者使用，因为疗程较短，通常为期    1    个月至    3    个月，每次治疗时间    1~2    小时，总疗程时数约    10~24    小时。

3.    自我保健疗法：透过催眠CD的引导协助，让自己心情能更轻松自在，培养正面信念，消除负面思考，重新建立自信与勇气。平日维持摄食均衡营养、适当运动与每天光照15分钟的健康生活习惯，此法适合一般民众的预防保健或辅助忧郁症患者治疗使用。每一个人都有快乐的权利，拥有正确认知，积极寻求专业协助就能重获快乐新生命。

4.    药物治疗：帮助恢复脑中化学物质平衡，副作用则有视力模糊、便秘、神经质、失眠或昏昏欲睡、头晕目眩、体重增加、淋巴腺病变、性功能障碍…等。服用10天至    1    个月可见效，持续治疗需为期半年至    2    年。但根据医学研究    显示，仅用药物控制忧郁情绪大约只对三分之二的人有效，即使按时服用医师处方开立的药物，忧郁症痊愈后再复发的比例也高达三分之二。所以，除了药物治疗外，配合心理治疗，亦是不可或缺的。