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抑郁症 忧郁症 焦虑症

抑郁症,也称心灵的感冒

2023-01-26 21:04:39 admin

抑郁症,也称心灵的感冒


    其实忧郁症已席卷全世界,目前约有将近2亿人罹患忧郁症,名列全球第四位的重大疾病,发病高峰期约25至45岁之间。


    忧郁影响身心:


1.    忧郁导致心脏发生问题的机率比高胆固醇、抽烟都大,且心脏病发后6个月内的死亡风险增加3~4倍。


2.    中风机率是一般人的2倍。


3.    研究发现,忧郁的人骨质较为疏松。


4.    忧郁会降低免疫力,较易感冒与生病。


好消息是:大部分的忧郁患者在接受治疗后都会有显著的进步,即使是重度忧郁症患者也是。所以请勿轻忽忧郁,应积极寻求协助。


    什么是忧郁症?


    持续两个星期以上,同时出现下列症状五项(或五项以上),且已造成重大痛苦或功能损害时,才是忧郁症;并必须至少出现第    1    项或第    2    项症状之一。


1.    失眠或嗜睡。


2.    几乎每日都有无价值感或过份的罪恶感。


3.    几乎每日感觉疲累或失去活力。


4.    反复想到死亡;出现自杀意念、自杀尝试、自杀计划。


5.    思考能力或专注力、记忆力减退、或无决断力。


6.    觉得忧郁、沮丧的情绪,几乎每天都有。


7.    非节食,明显食欲、体重下降或增加。(一个月超过5%)


忧郁症的成因:以下原因导致大脑中化学物质失衡,造成思考、感觉、行为的改变。


1.    遗传:双亲也有忧郁倾向、两极型失常或躁郁症之忧郁、狂躁交替发作,常是遗传造成。


2.    心理、社会、人格特质原因:寂寞、缺乏社交支持、无聊、生活上重大创伤压力事件、童年缺乏情绪支持。


3.    长期生活习惯不良或营养缺乏使神经、内分泌系统失调导致。


4.    生病及药物影响、食物或药物过敏、饮酒过量。


5.    缺乏光线。


治疗选择:


1.    传统心理治疗:认知疗法、人际关系疗法、团体治疗,帮助辨识及挑战负面的悲观想法,或学习应付、表达感情的新方法,与其它病患共同分享经验。完整疗程视个案状况而定,一般    3    个月至    9    个月,约有    20    %患者治疗时间需    1  年以上。而产后忧郁症接受    6    到    9    个月的治疗,症状会有所改善。


2.    催眠心理治疗:进入潜意识沟通,回溯修正错误细胞记忆,解除心灵压力与获得面对未来的新动力。适合具有「中度催眠感受度」的患者使用,因为疗程较短,通常为期    1    个月至    3    个月,每次治疗时间    1~2    小时,总疗程时数约    10~24    小时。


3.    自我保健疗法:透过催眠CD的引导协助,让自己心情能更轻松自在,培养正面信念,消除负面思考,重新建立自信与勇气。平日维持摄食均衡营养、适当运动与每天光照15分钟的健康生活习惯,此法适合一般民众的预防保健或辅助忧郁症患者治疗使用。每一个人都有快乐的权利,拥有正确认知,积极寻求专业协助就能重获快乐新生命。


4.    药物治疗:帮助恢复脑中化学物质平衡,副作用则有视力模糊、便秘、神经质、失眠或昏昏欲睡、头晕目眩、体重增加、淋巴腺病变、性功能障碍…等。服用10天至    1    个月可见效,持续治疗需为期半年至    2    年。但根据医学研究    显示,仅用药物控制忧郁情绪大约只对三分之二的人有效,即使按时服用医师处方开立的药物,忧郁症痊愈后再复发的比例也高达三分之二。所以,除了药物治疗外,配合心理治疗,亦是不可或缺的。