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简快身心积极疗法

NLP辅导减压法

2023-01-18 13:46:56 admin

NLP辅导减压法


    这个技巧没有副作用或不良效果,成功率甚高。心理危机干预热线一次的运用,可以同时处理多个问题。若无效果,多是因为以下的三个原因:


    (1) 使用者对技巧或者辅导者的抗拒;


    (2) 使用者未能放松便开始进行。若此,可重新开始,先做三数个深呼吸,做时把注意力放在体内的感觉。


    (3) 使用者有强烈的"我没资格" 身份信念。若此,可先与潜意识沟通,邀请它的合作才开始技巧的进行。

 

    这个技巧除了消除压力,帮助睡眠或休息外,亦能够用来处理几乎任何问题,能灵活、更适合处理多方面的问题。它是一个自我催眠技巧,即是运用"喻象"(国内常称之为"观赏" 或"自我暗示") 与潜意识沟通,引导潜意识去推动身体的各个系统做出改善的效果。辅导者亦可以遵照技巧指示用说话引导受导者做出效果。


    这个技巧需要受导者大量使用内感官,尤其是内视觉,和"象征实物化" 的能力(即是用事物去象征问题- 例如握拳象征收紧,张手象征放松; 把不明确的问题变成实在的东西- 例如身体各部份像半透明的水箱、引起肌肉酸痛的东西像铁?等。) 内视觉弱的使用者或会需要多点时间,可以多用点内听觉和内感觉的元素。


    这个技巧,前后要经过三次由头到脚的全身处理。每一次都应按照以下的次序(每一个部位就是一个水箱):


     技巧开始时,想象本人像一具呈半透明的人体模型,身体里面的器官和系统,运作良好的组织和结构,都是接近透明的,构成多个水箱般的单位。不好的东西,例如做成紧张、疼痛、发炎、溃疡、脓肿的东西,都有颜色,它们的干扰,都做成好像污水的液体,储留在那些水箱里。


    第一次:处理问题


    逐一把身体的问题处理,想象那些能量牛奶把问题改善:"象征实物化"了的问题形状,由于有能量牛奶的帮助,渐渐变成问题解决了的形状(例如发炎部份本来是深红色,慢慢变成红色、再变成粉红、最后变成正常的颜色;同时发炎部份有肿涨现象,也慢慢消除)。重复多次问题改善的过程,然后转去下一个问题的处理。


    做完这个技巧后最好有20分钟的休息,让潜意识把效果更好地在身体里落实下来。长期失眠者每晚这样做,每次20分钟,只要保持平静,不出一周便有基本和长久的效果。 


    若是睡眠的问题,除了在能量牛奶里面加上"睡眠剂"外,尚可另外做一次全身扫描:想象用"松驰激光线"从头顶开始往下反复照射,一层一层地把身体里的肌肉放松。需要特别放松的地方,更可重复照射多次。


    第二次:清除污水


    想象全二有污水,里面充满让你感到疲劳、紧张、辛苦、压力、酸痛及其它负面感觉的东西。现在,由头到脚,按上面的次序,想象每个部份的水箱开始把污水排走,看着水位渐渐下降。身体那些部份有不适,运用象征实物化,想象做成那份不适的是粒状或粉状的东西,附在不适的部份。它们现在开始剥落,掉在污水里一同排走。当全身的污水排去后,可检查一次,若有残余污水,可想象放入一些清水把它带走。


    第三次:添增能量


    这一次是把有用的能量加进身体,帮助身体处理问题。正面的能量基本上都是白色的,像牛奶,称之为能量牛奶。特别重要的东西,例如平静、勇气、注意力、放松等,可以让受导者挑选最能代表的物品加入能量牛奶里面(例如黄瓜代表冷静,就想象把黄瓜粒加进去牛奶里面混合)。