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学习障碍 高考心理咨询

什么是考试焦虑综合征

2023-01-14 10:07:05 admin

什么是考试焦虑综合征


     一、 什么是考试焦虑综合征


     事实上,不仅孩子们面临着数不尽的各种形式的考试,作为成年人的家长也经历过或正在经历着各种形式的考试——厂长、经理、领导干部的组织管理能力的考核和政绩考查;工人的培训、岗位考试、技术等级考试;技术人员技术业务考试、职称评定考试;出国留学托福、GRE考试;还是司机驾驶技术考试、各类成人再教育的考试等等。


     考试焦虑综合征是指患者由于心理素质差、面临考试情境产生恐惧心理,同时伴随各种不适的身心症状,导致考试失利的心理疾病。如不及时纠治,可形成恶性循环。可视为各类学生威胁学习成效的一大克星。


     孩子由于某种主客观因素,当面临重大的考试时,产生紫张心理,偶而考试失败是在所难免的。这是一种正常的应激性心理反应,不能视为心理疾病。所谓考试综合征,是指必须多次反复或经常面临考试情境屡屡出现相似的病症,如不及时纠治,常可导致恶性循环,直至无法应考的严重失败程度。


      能否适应考试,获得好成绩,不仅取决于孩子的文化知识水平,更取决于孩子的心理素质和心理健康情况。它需要孩子具备较高的知识文化水平、坚强的意志和自觉果断的心理能力。缺乏任何一方面必备的心理能力,都可能导致考试失败,诱发多种情绪障碍和身心功能紊乱,产生考试综合征。


     第二,培养良好情绪。复习效果好坏,考试是否成功,常常与孩子的学习动机和情绪因素有关。凡是孩子具有强烈的迎考复习愿望,炽热的良性情绪,全神贯注,有意识使大脑兴奋专一,将会使学习效果大大提高,情绪是人内心体验的一面镜子,是人精神活动的“催化剂”。任何一种心理行为无不打上情绪的烙印。 


     第三,考试前一天的妥善安排,这是家长们容易忽视的问题。一般孩子在迎考期间常分秒必争,对考前一天亦不懂得合理安排。通常的做法是考前一天仍拼命开夜车,当天晚上很晚入睡,生怕遗漏枝节点滴内容。其实这不是科学的用脑方法,常导致相反结果。这时家长应该帮助孩子调节考前状态,科学的要点是:


      1)停止紧张的脑力劳动,让身心松弛和处于宁静愉快的最佳状态,听音乐、看电视、公园散走、做徒手操,有意识忘却即将来到的大战情景,这样反而取得意想不到的成功和收获。


     2)停止一切孩子迎考活动,让大脑得到最宝贵的“大战前”宁静休整时间,“养精蓄锐”。孩子和家长应该懂得这样一个浅显的道理:“强弓弩末”,一直拉紧的弓弦,箭是射不远的。只有在射箭一瞬间,拉紧弓弦,才能拼发出强大无比的威力。


     二、考试焦虑综合症的治疗


     家长不切实际的提出过高要求,期望值很高,行动上有意无意地催逼、威胁、强迫和施加种种压力。为了给孩子创造良好的心理环境,家长应该消除一切强加在孩子头上的心理压力。做父母的必须懂得文凭只是一个人掌握知识的凭证,绝非是人生唯一的通行证。对子女有期望、有要求,但不能不切实际地人为拔高,人生道路只能由孩子自己选择。 


     考试焦虑综合症是一种对考试情景紧张恐惧,无法自行调试的心理疾病。因此治疗本症的有效措施,首先是消除考试前各种心理压力,纠正不正确的用脑与应考方法。


     第一,保证孩子充足的睡眠时间。考试是一种高强度的脑力劳动。迎考复习期间大脑神经细胞处于长时间持续高度兴奋状态,消耗大量能量,如不能保证充分睡眠时间,大脑神经细胞就会疲劳或衰竭,使思维效能大大降低。有效措施是:


     (1)创造良好睡眠环境:要尽量做到环境安静,室内黑暗和凉爽,空气流通又不对流吹风,床褥平整舒坦,切忌倒睡在沙发上过夜。


     (2)如果孩子有短期失眠,为了迎考,家长可在睡前给孩子适量服用氟安定或海尔神1~2片。


     (3)做好睡前准备工作,消除不利于睡眠的各种因素。例如提醒孩子不要长期连续用脑,睡前不要喝浓茶、使用兴奋剂、过度吸烟,甚至酗酒。监督孩子定时入睡,心理放松。睡前洗脚刷牙等。


      2012年7月10日,小慧(化名),女,15岁,市重点中学高中一年级学生,在父母的陪伴下走进了净意身心灵康复中心。小慧是一位听话、努力、要强、自尊心比较强、又颇为敏感的女孩。曾担任中队长和大队长,当时在学校中是非常突出的三好学生。她又是一位很孝顺父母的女孩子,她认为妈妈一生勤勤恳恳做工,抚养和培养她学习,很辛苦,自己一定要争口气,考上大学,出人头地,将来报答父母的养育之恩,否则对不起父母。当考上高中在市重点中学学习时,她发现全班同学成绩都很好,因为都是各所学校考试选拔的高才生。相比之下,她的学习成绩排名只能名列十至二十名,而非前三名。她认为这样是一种倒退落后,将会影响她考上重点大学,于是非常担心。她拼力读书,自加压力,昼夜学习,不知道劳逸结合,出现大脑疲劳的症状。有一次考数学时失误,成绩很不理想,对自己心理压力和打击很大,从此出现考试焦虑综合征。每当考数学,尤其重大考试时恐惧紧张、心慌、出汗、面色苍白,头脑模糊,甚至大脑一片空白。她勉强镇静自己,但成绩依然每况愈下。为此,她痛苦自责,怪自己不争气,对不起父母,自己太笨,不是一块读书材料。


     分析:


     小慧的行为是考试焦虑综合症的典型症状。为了提高学习成绩,不断地给自己施加压力,并因一次小小的考试失败而一蹶不振,从此惧怕考试。小慧的病归根结底是因为思想负担过重,学习过于紧张。