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东莞认知行为疗法网瘾,东莞心理咨询网站,东莞去哪找心理医生  老是通过别人的成功和失败来体验糊口,你就无须努力改变自己的行为.为自己树立崇拜对象会使你进一步降低对自己的看法,这样你就不必努力改进或进步自己.假如你心目中的偶像可以影响到情绪好坏,你就没有理由承担任何责任.这样,你的自我价值实际上是他人的价值,因而也是短暂而不不乱的.为什么?由于你的自身价值完全取决于那些偶像以及他们对你的影响.要克服这方面的错误观念,主要是应该敢于冒风险.要采取步履!在别人的规矩不适用于你时,下决心努力作出改变.下面是一些有助于你克服"必需性"习惯的方法.首先当真审阅自己的行为,好好想一想上述各种误区性"好处".
 
 
然后,问问自己为什么要背这么多的"应该"包袱.仔细想一想自己是真的相信这些"应该"尺度,仍是仅仅习惯于这种行为方式.列出你所遵守,但实际上又不适用的规则和尺度.你可能不赞成这些荒谬的规则,好像又无法改变自己.在这种情况下,你应该制订出最为合用于自己的"行为准则".现在就将自己的"准则"写出来,即使你以为目前自己不可能达到要求,也先写下来.不应将各种决定分为对错两类,应当看到不同的决定会带来不同的结果.在做决定时,要挣脱对与错的概念,由于做出哪种选择只是最后结果不同而已.
 
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要确信你自己有能力做出决定,而不要老是从外界求得保证.应该努力使自己精神愉快,而不要只是满足于符合外界的尺度.努力糊口在现时中,根据面前的详细情况确定合用的规则和尺度.不要将任何规矩都视为是普遍合用的,应当熟悉到,任何尺度都仅仅合用于其特定环境.不要在糊口中委曲扮演某种角色.按照自己的意愿行事,不要由于自己是男人,女人,中年人就去做按"常规"应该做的事平时谈话,少评论其他人.争取在一段时间内不以抱怨或抉剔的方式议论其他人,事或观点,并逐步延长这一时间.
 
 
不要再期待别人做出改变.别人为什么仅仅由于你有看法就要作出决定呢?应该承认每个人都有权作出自己的选择,即便是你所不满意的选择.好,你将自己的各种标题标题题目都适当地归咎于详细的人和事,恰是这些人和事使你情绪不佳.现在,请你把这些可恶的原因加在一起,看看自己是否有变化.你不感到希奇吗?你依然仍是精神不愉快.无论是否将标题标题题目归咎于别人,只要你不积极解决标题标题题目,一切都将照旧.通过上面这种训练,你会熟悉到:抱怨是毫无意义的.要熟悉到:假如你不愉快,这决不是别人造成的,而是你以及你的行为造成的.应该留意的是,假如你以为是外界因素使你不愉快,
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