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东莞如何走出忧郁症,东莞私人心理医生,东莞怎样缓解心理压力

 
 
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东莞如何走出忧郁症,东莞私人心理医生,东莞怎样缓解心理压力  并且正在努力加以纠正.表示内疚悔恨是赢得别人同情的绝妙办法.你但愿得到同情,这说明自尊心不强.但关系不大,由于你但愿得到同情,甚于自珍自爱.以上种种便是内疚悔恨行为带来的最为显著的好处.内疚悔恨同其他自我贬低情感一样,是一种选择,是你可以控制的情感.如果你不喜欢它,并但愿消除它,以使自己完全"不再悔恨",下面便是你可以采取的一些初步措施.不管你感觉如何,从现在起将过去视为无法挽回的事情.旧事已成为历史,无论你怎样悔恨也不会有涓滴改变.你应该铭刻在脑海里的一句话是:"内疚悔恨既不能改变旧事,也无法使我有所上进."根据这一熟悉,
 
 
你便可以将内疚悔恨与吸取经验教训区别开来.问自己:通过对过去的悔恨,你要在现时中避免什么?只要努力解决你所要避免的标题标题题目,你便可以消除自己内疚悔恨的心理.从现在起开始接受你自己所选择的,别人未必赞许的某些事情.这样,假如父母,上级,邻居,甚至爱人不赞成的某些行为,你可以以为这是正常的.回想一下前面关于寻求赞许心理的论述.枢纽在于你要对自己表示赞许;得到他人的赞许是令人愉快的,但也是无关紧要的.一旦你不再需要得到他人的赞许,你也就不会因自己的行为受到反对而内疚悔恨了.重新审阅你的整个价值观念.哪些价值观念是你所信仰的,
 
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哪些是你仅在口头上接受的?列出那些虚假的价值观念,并且尽力依照自己的道德尺度,而不是他人强加于你的道德尺度行事.客观分析自己行为的各种后果.不要根据直觉来判定糊口中的是与非,判定的尺度应当是看你的步履是否使自己精神愉快,是否有助于你向前发展.对于那些力图使你内疚悔恨,并借此控制你行为的人,应该明确表示自己完全不会因他们对你的绝望而感到忧虑不安.因此,假如妈妈为让你感到内疚而说:"你什么事都不干"或者"你就坐着吧,我去搬椅子",你可以学着做出新的答复,
 
 
例如你可以说"那好吧,妈妈,假如你连几分钟都等不得,并且非要为几把椅子而不顾自己腰疼,我想我也劝阻不住你."这一过程需要一定时间,但是当这些人意识到他们不能迫使你感到悔恨时,他们的行为就会有所转变.一旦你消除了自己的内疚悔恨心理,你就不会在感情上再受他人控制或支配.下面的一段对话是我带领一组参加心理咨询的人编排的一种实际训练,内容是一个23岁的女儿为离开安泰窝,同母亲(由另一名演员扮演)进行的针锋相对的谈话.我同这位姑娘谈了一个小时,告诉她如何应付母亲为引起她的内疚情绪的谈话,最后的结果就是下面这段对话.在这一对话中,
 
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